– durată nivel: 9 luni-1 an (minim 1-2 antrenamente/săptămână;

– în funcție de vârstă și de frecvența participării la antrenamente, acest nivel poate dura mai mult de 1 an);

● Poziția paletei
● Ținerea și jonglarea mingii pe paletă
● Mișcarea și așezarea la masa de joc
● Încălzire și stretching
● Contra de forhand
● Serviciul contră de forhand
● Contra de rever
● Serviciul contră de rever
● Schimburi de mingi contră forhand diagonală și linie
● Schimburi de mingi contră rever diagonală și linie
● Direcționarea la punct fix

– durată nivel: 1-3 ani (minim 2 antrenamente/săptămână;

– în funcție de vârstă și de frecvența participării la antrenamente, acest nivel poate dura mai mult de 3 ani);

● Teme de joc (de la 2 la 4 direcționări) ex.:
-2 direcționări: forhand-rever,
-3 direcționări: forhand-mijloc-rever,
-4 direcționării: forhand-mijloc-forhand-rever
● Jocul liber de contre(dirijare pe toată masa de joc)
● Tăiat de forhand
● Tăiat de rever
● Serviciul tăiat de forhand
● Serviciul tăiat de rever
● Preluare tăiat de forhand
● Preluare tăiat de rever
● Regulile jocului de tenis de masă
● Cum se ține corect scorul
● Pregătirea fizică

– durată nivel: 2-4 ani (minim 2-3 antrenamente/săptămână;

– în funcție de vârstă și de frecvența participării la antrenamente, acest nivel poate dura mai mult de 4 ani);

● Teme de joc (de la 5 direcționări)
● Topspinul de forhand din tăiat
● Topspinul de forhand din contră
● Serviciul cu efect lateral
● Returul serviciului cu efect lateral
● Jocul liber, combinarea tuturor loviturilor(dirijare pe toată masa de joc)
● Atacul mingiilor înalte
● Atacul mingiilor joase

● Topspinul de rever din tăiat
● Topspinul de rever din contră
● Topsin – retopspin
● Dirijarea mingiei în timpul jocului la orice punct fix
● Dirijarea serviciului la punct fix
● Cum jucăm cu apărătorii
● Cum jucăm cu sandwish/iarbă
● Situații de joc pe care le poți întâlni în timpul meciurilor
● Strategii de meci
● Cum să îți gestionezi emoțiile astfel încât loviturile din timpul jocului să le execuți cât mai natural
● Cum să renunți la judecată când lovești greșit și să îți păstrezi calmul în timpul jocului
● Cum să îți îmbunătățești jocul prin a-l observa și a-i da voie natural să se schimbe